2.温水冲澡

使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

3.室内要拉帘

把窗帘拉上，能阻止热量进入，以防形成温室。特别是早上出门的时候哦！

4.放慢动作

避免剧烈活动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，好好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。

5.自制降温用品

如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，好好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。

6.做白日梦

坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

7.穿棉质服装

穿上轻薄的浅色棉质衣服，利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

8.凉水冲手腕

每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。

9.尽量少出行，出行选择合适时间，佩戴遮阳工具

穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。戴一顶宽檐帽，可避免头的受热。尽量打开时间差进行户外活动。比如说中午十一点到下午两点，这段时间好好不要进行与阳光的亲密接触，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的好强时期！

10.心静自然凉

总扇扇子可不是好习惯哦，只会越扇越热的，俗话说：扇扇不如自来风~让自己的心平静下来，深呼吸一下新鲜空气，你会发现夏天真的很美好，自然也就凉爽了许多。

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